Увеличения продолжительности сна на час позволяет есть в сутки на 270 калорий меньше. К такому выводу пришли ученые из Университета Чикаго.
Если вы хотите похудеть, то постарайтесь спать на час дольше. Учёные из Чикаго выяснили, что это позволяет уменьшить употребление пищи на 270 калорий в день, как показали наблюдения с участием 80 добровольцев, имевших лишний вес. А подобное, по мнению экспертов, приведёт к среднестатистическому уменьшению веса на 4 кг за год, если данный эффект сохранится.
В свете полученных данных учёные призывают включить рекомендации о дополнительном количестве сна в протоколы лечения людей с ожирением и лишним весом. Кроме того, крайне важно ограничить контакт с разного рода электронными устройствами и экранами незадолго перед отходом ко сну для того, чтобы у людей появилось больше времени для ночного отдыха. Как полагают эксперты, нынешняя эпидемия ожирения, охватившая уже половину британцев и американцев, преимущественно объясняется увеличением потребления калорий, а не нехваткой физических нагрузок.
Предыдущие исследования показывали, что нехватка сна влияет на процессы регулирования аппетита и увеличивает риск прибавки веса. Если здоровую продолжительность сна поддерживать достаточно долгий период времени, это приведёт к клинически существенному сокращению веса со временем. Для многих людей подобное очень важно, поскольку это относительно простая стратегия, которая не требует увеличения физических нагрузок или каких-то жёстких ограничений в питании — достаточно просто спать чуть дольше.
Университет Чикаго
Медицина
частный исследовательский университет в городе Чикаго, штат Иллинойс, США, основанный в 1890 году.
More from my site
Постковидный синдром поражает каждого четвертого ребенка 25% детей, которые сталкиваются с коронавирусом в симптоматической форме, впоследствии страдают от постковидного синдрома. К такому выводу пришли исследователи из США. Четверть всех детей […]
В свердловском детском онкоцентре впервые удалили опухоль в почке и сохранили орган В Центре детской онкологии и гематологии Областной детской клинической больницы № 1 (ОДКБ) Екатеринбурга провели уникальную операцию 4-летней девочке. Врачи удалили опухоль в почке и […]
Каждая третья жертва ковида умирает от других болезней Британский Офис национальной статистики показал, что треть всех пациентов с коронавирусом, умерших в последнее время, ушли из жизни из-за других болезней и патологий. Это касается […]
Упавшего в обморок Саакашвили решили перевезти в военный госпиталь: Закавказье: Бывший СССР: Lenta.ru Экс-президента Грузии Саакашвили перевезут в военный госпиталь в 80 километрах от ТбилисиПерейти в «Мою Ленту»Михаил СаакашвилиФото: Vladimir Valishvili / Globallookpress.comБывшего […]
Уникальный имплант не даст умереть от разрыва аорты Десятки тысяч россиян страдают от аневризмы аорты брюшной полости - смертельно опасного осложнения, постоянно угрожающего жизни. И вот теперь врачи разработали новую методику борьбы с этой […]
Смертность от коронавируса в Великобритании достигла пика На территории Великобритании зарегистрирована пиковая суточная смертность от коронавируса во время четвертой волны, вызванный штаммом Омикрон. Вчера за сутки здесь скончались 439 […]
Борис Джонсон объявил об окончании пандемии Количество заражений коронавирусом в Великобритании продолжает резко снижаться. Число суточных инфекций упало на 23%, смертность сократилась ещё на 30%, так что премьер-министр объявил об […]
В России представлен Mitsubishi Pajero Sport AT35
Исландская компания Arctic Trucks на российском рынке известна, прежде всего, внедорожным тюнингом автомобилей Toyota и Isuzu: продажей […]- В России представлен Mitsubishi Pajero Sport AT35
Исландская компания Arctic Trucks на российском рынке известна, прежде всего, внедорожным тюнингом автомобилей Toyota и Isuzu: продажей […]