Естественными снотворными компонентами могут стать фрукты и овощи. Эксперты полагают, что качество сна зависит от правильного питания.
Всё большее количество исследований показывает, что существует очень простой способ повысить качество сна – надо всего лишь обратить пристальное внимание на свой рацион. Давно уже говорилось о том, что напитки и пища с кофеином мешают спать, поскольку это мощный стимулятор. Но существуют определённые пищевые группы с обратным эффектом, то есть провоцирующие погружение в сон. К ним относятся фрукты, овощи и даже некоторые виды хлеба.
Доцент в области нутриционистики в Колумбийском университете Мари-Пьер Сент-Онж (Marie-Pierre St-Onge) обнаружила вместе со своими коллегами, что питание с большим количеством фруктов, овощей, тёмного цельнозернового хлеба и бобовых повышает качество сна. Этот вывод основан на метаанализе других исследований, включая и то, чтобы было проведено в 2020 году с участием 400 женщин. Оно показало, что строгое следование средиземноморской диете повышает качество сна.
Данный стиль питания включает большое количество фруктов, овощей, орехов и постных белков. Участники исследования сами рассказывали о том, что именно они едят и как спят, поэтому объективность итогов может быть поставлена под сомнение. Но другие учёные приходили к аналогичным результатам. Действительно, определённое питание способствует повышению качество сна, причём делает это лучше, чем некоторые снотворные препараты.
Мари-Пьер Сент-Онж
Медицина
Доцент в области нутриционистики в Колумбийском университете
More from my site
Российскому депутату избрали меру пресечения за аферу с фиктивным помощником: Следствие и суд: Силовые структуры: Lenta.ru Депутата Заксобрания Новосибирской области отправили под домашний арест за мошенничество Перейти в «Мою Ленту»Фото: zsnso.ruСуд удовлетворил ходатайство следствия и отправил депутата […]
В мире произведено более 400 млн доз вакцины «Спутник V» Российский препарат для профилактики коронавирусной инфекции «Спутник V» является одной из самых популярных и востребованных вакцин в мире. В настоящее время в гражданский оборот введено […]
Спортивный фестиваль «ПАРА-КРЫМ 2020» пройдет в сентябре Атлеты будут соревноваться в пяти спортивных дисциплинах: дартс, легкая атлетика (дистанции на 100 и 400 метров), настольный теннис, пауэрлифтинг и плавание, сообщили организаторы […]
В России не планируется локдаун Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил о том, что власти даже не обсуждают вероятность введения полного локдауна в стране на фоне роста заболеваемости штаммом Омикрон. […]
Москва не собирается вводить локдаун из-за Омикрона Московские власти не планируют введение жестких ограничений из-за всплеска заболеваемости в городе, спровоцированного штаммом Омикрон. Пока для этого нет необходимости, так как резерв […]
Седан и хэтчбек Audi RS 3 выходят на российский рынок
Российские дилеры Audi открыли прием заказов на самые мощные и быстрые модели «третьего» семейства. Седан и хэтчбек Audi RS 3 нового […]
Новый Range Rover Sport: когда и чего ждать?
Флагманский Range Rover уже сменил поколение, а следом должен появиться и новый Range Rover Sport, ведь нынешний внедорожник (на фото) в […]
Rolls-Royce Spectre будет иметь четыре электромотора
Анонсированный прошлой осенью электромобиль Rolls-Royce Spectre пока далек от выхода на рынок, который запланирован только на четвертый […]
Иммунолог допустил уменьшение мозга после коронавируса. Почему так происходит? По словам известного российского иммунолога, кандидата медицинских наук Николая Крючкова, у некоторых пациентов, переболевших коронавирусом, может уменьшиться объем мозга.— Думаю, что это […]